发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
怀孕食用巴旦木对母婴健康有诸多益处,如补充营养、促进胎儿发育等。
1.补充优质蛋白质与脂肪:巴旦木富含植物蛋白和不饱和脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育,且能为孕妇提供能量。
2.提供关键维生素与矿物质:含维生素E、钙、铁等营养素,维生素E可抗氧化,钙铁有助于预防孕期骨质疏松和贫血。
3.改善孕期便秘:膳食纤维促进肠道蠕动,缓解孕期常见的便秘问题。
4.增强免疫功能:锌、维生素B族等成分支持免疫系统,降低孕期感染风险。
温馨提示:巴旦木热量较高,每日建议不超过20克,患有坚果过敏的孕妇需避免食用。
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