发布于 2026-09-28
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皮肤干可补充维生素A、维生素B2/B6、维生素C、维生素E。
维生素A：对皮肤黏膜完整性至关重要，参与上皮细胞修复，如胡萝卜、动物肝脏富含β-胡萝卜素转化的维生素A。
B族维生素：B2/B6缺乏易致脂溢性皮炎，奶类、蛋类、全谷物可补充，B族协同改善皮肤油脂分泌。
维生素C：抗氧化促进胶原合成，柑橘、猕猴桃等水果提供，需每日摄入100~200mg。
维生素E：增强皮肤屏障功能，坚果、植物油中丰富，可外用含VE的护肤品辅助保湿。
特殊人群：孕妇需遵医嘱补充维生素A避免过量，老年人可适当增加维生素E摄入，儿童优先通过天然食物补充，避免高剂量制剂。
