耳朵被声音震得疼，若疼痛持续不超过24小时且无听力下降、耳鸣等症状，通常可自行缓解。若疼痛持续或加重，需及时就医明确原因。
立即脱离噪音环境：迅速远离噪音源，避免二次伤害。若在嘈杂场所，可用手轻捂耳朵减少声音刺激。
保持安静休息：让耳朵处于安静环境，避免继续接触声音，减少耳部压力。
避免自行掏耳：不要用棉签或其他物品掏耳朵，防止损伤耳道或鼓膜。
冷敷缓解不适：用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）轻敷耳周，每次15分钟，间隔1小时可重复，减轻疼痛和肿胀。
特殊人群注意：婴幼儿、老年人及有耳部疾病史者，若疼痛持续超过24小时，或伴随听力下降、头晕等症状，应尽快就医，避免延误治疗。
