发布于 2026-09-28
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月经期间需注意卫生防护、避免过度劳累及剧烈运动、合理饮食、调节情绪并关注异常症状。
卫生管理：使用合格卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，保持外阴清洁干燥，避免盆浴或性生活，降低感染风险。
生活习惯：避免剧烈运动及重体力劳动，可选择温和运动如散步，注意保暖，尤其腹部和腰部，减少生冷食物摄入，避免加重经期不适。
饮食调理：增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、豆类，适当摄入维生素B6缓解情绪波动，保持规律作息，避免熬夜。
健康监测：记录经期周期、持续时间及经量变化，若出现严重痛经、经量异常或持续超过7天，建议及时就医检查，排查妇科疾病。
特殊人群：青春期少女需关注初潮后周期建立过程中的不规律，更年期女性如经期延长、经量增多应警惕内分泌变化，及时咨询专业医生。
