发布于 2026-09-28
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北京协和医院 妇科
月经期间可以运动，但需根据个人身体状况调整运动强度和类型。
1.无明显不适者：可进行低至中等强度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解经期不适。
2.轻度不适者：避免剧烈运动，可选择轻柔拉伸或游泳，注意运动后保暖。
3.严重痛经或经量过多者：建议暂停运动，以休息为主，必要时咨询医生。
4.特殊人群：孕妇、有妇科疾病史或经期异常出血者，应在医生指导下决定是否运动。
运动前充分热身，运动后注意放松，保持良好卫生习惯，避免感染。
