孕妇可以适量吃桑葚。桑葚富含维生素、矿物质和抗氧化成分，对孕妇健康有益，但需注意食用量和卫生。
营养丰富的益处：桑葚含丰富铁元素、维生素C及花青素，可预防孕期缺铁性贫血，增强免疫力，促进胎儿神经系统发育。
食用注意事项：每日建议食用量不超过100克，过量可能引起肠胃不适。清洗时需彻底去除表面残留农药和杂质，避免生食变质果实。
特殊情况建议：脾胃虚寒或有腹泻史的孕妇应减少食用频率，糖尿病孕妇需控制摄入量，因桑葚含糖量较高。
替代选择：若对桑葚过敏或不适，可选择蓝莓、草莓等其他低致敏性水果补充营养。
