胃不好的人适合选择温和、易消化且富含营养的食物，如小米粥、南瓜、山药、香蕉、木瓜等。
主食类：以全谷物为主，如燕麦、糙米，需充分煮软；避免油炸、粗粮过多的面食。
蔬菜类：优先选择嫩叶菜（菠菜）、根茎类（胡萝卜），烹饪时少油少盐，避免生冷生拌。
水果类：推荐木瓜（含消化酶）、苹果（带皮吃果胶丰富），避免过酸（如柠檬）、过甜（如荔枝）水果。
特殊人群：儿童需更软烂食物，老人应控制食量；胃酸过多者可少量食用苏打饼干，胃溃疡患者避免刺激性调料。
注意事项：规律进食，每餐七八分饱，避免辛辣、酒精及加工食品。
