怀孕可以适量吃海鲜，但需注意种类和烹饪方式。
低汞鱼类（推荐食用）
三文鱼、鳕鱼、虾等低汞鱼类富含DHA和蛋白质，每周可食用2-3次，有助于胎儿神经系统发育。
高汞鱼类（限制食用）
大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼，每周食用不超过1次，避免汞蓄积影响胎儿健康。
过敏风险人群
有海鲜过敏史的孕妇应避免食用，首次尝试选择小份量，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应。
烹饪与卫生
确保海鲜彻底煮熟，避免生食（如刺身、生腌），减少李斯特菌感染风险。
特殊情况建议
有甲状腺疾病的孕妇，食用海带、紫菜等含碘海鲜需遵医嘱，控制摄入量。
