产后1-2周内，孕妇应以易消化、高蛋白、高铁及富含维生素的食物为主，同时保证充足水分摄入。
一、蛋白质补充
多摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，促进伤口愈合与乳汁分泌。
二、铁元素补充
适量食用动物肝脏、菠菜、黑木耳等含铁丰富食物，预防产后贫血。
三、维生素与膳食纤维
新鲜蔬果（如橙子、西兰花）补充维生素C及膳食纤维，预防便秘。
四、水分与汤品
每日饮水1500-2000ml，可适量饮用鸡汤、鱼汤等营养汤品（少油）。
五、特殊人群提示
糖尿病产妇需控制糖分摄入，过敏体质者避免易致敏食物，如有妊娠并发症应遵循医生个性化饮食方案。
