发布于 2026-09-28
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备孕期间需避免食用高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经消毒的奶制品、过量咖啡因（每日＞200mg）、生食（如刺身、溏心蛋）及加工食品（含防腐剂）。
高汞鱼类：汞可影响神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周食用不超过2份大型鱼类。
生食风险：李斯特菌感染可能导致流产，需避免刺身、生腌、溏心蛋及未煮熟的肉类。
咖啡因摄入：过量咖啡因与流产风险增加相关，建议每日控制在200mg以内（约2杯美式咖啡），或选择无咖啡因饮品。
加工食品：高盐、高糖及添加剂可能影响内分泌，建议选择新鲜天然食材，减少罐头、零食摄入。
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