发布于 2026-09-28
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怀孕晚期（孕28周~分娩前）需重点关注胎儿安全、母体健康及分娩准备。此阶段需加强监测、调整生活方式，降低并发症风险。
孕期监测：定期产检，重点关注胎动频率（每日3次，每次1小时，每小时≥3次）、血压（预防子痫前期）及水肿情况，出现血压骤升或下肢水肿加重需警惕。
生活管理：避免长时间站立或久坐，适当散步（每日30分钟）促进血液循环；睡眠时左侧卧位，减轻子宫对血管压迫，缓解腰背不适。
饮食调整：增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）及钙（牛奶、豆制品）摄入，控制盐分避免水肿；少量多餐，避免空腹引发低血糖。
分娩准备：整理待产包（证件、母婴用品），学习呼吸法与拉玛泽减痛技巧；识别临产信号（规律宫缩、见红、破水），提前联系医疗机构。
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