发布于 2026-06-18
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网球肘（肱骨外上髁炎）通常需结合病程和严重程度处理。急性发作期（1~2周内）优先休息制动，配合冰敷；慢性期（超过3个月）需强化康复训练。
急性期（1~2周内）：
立即停止引起疼痛的动作，避免拧毛巾、提重物等。
冰敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻炎症。
必要时佩戴护肘，减少肘部受力。
亚急性期（2周~3个月）：
进行温和的拉伸训练，如手臂伸直后轻轻拉回手指，每次保持15秒，重复3组。
可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
避免长时间重复性动作，如长时间使用鼠标键盘。
慢性期（超过3个月）：
进行渐进式力量训练，如握力球练习，增强前臂肌肉。
考虑物理治疗，如超声波、冲击波治疗。
若保守治疗无效，需评估是否适合手术干预。
特殊人群注意事项：
老年人：建议减少负重活动，优先选择低冲击康复方式。
职业运动员：康复后需调整训练计划，避免再次损伤。
孕妇：避免使用药物，以物理治疗和休息为主。
康复过程中若疼痛加重或出现麻木感，应及时就医。
