发布于 2026-09-28
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北京协和医院 妇产科
月经期间可选择温性、低刺激性且富含营养的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、木瓜等，避免过量食用生冷水果。
温性水果：
苹果、樱桃等性质温和，富含维生素和矿物质，不会刺激子宫收缩，适合经期食用。
富含铁元素水果：
香蕉、葡萄等含有一定铁元素，有助于缓解经期失血导致的轻微缺铁症状，可适量补充。
低刺激水果：
木瓜、桃子等质地柔软，不会加重肠胃负担，适合经期肠胃敏感者食用。
特殊人群提示：
脾胃虚寒者建议将水果加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者需选择低糖水果并控制摄入量。
