睾丸癌自查可通过触诊进行，重点关注睾丸是否出现无痛性肿块、大小/质地变化，建议每月固定时间（如洗澡后）自查，发现异常及时就医。
自查方法与要点：
1.触诊时机：选择洗澡后（皮肤放松），双手轻柔检查两侧睾丸，对比大小、质地。
2.异常表现：若触及无痛性硬肿块、单侧睾丸明显肿大、质地变硬或形状改变，需警惕。
3.特殊人群提示：青少年（15-35岁高发）、有家族史者需更频繁自查，老年男性也不可忽视。
注意事项：
自查仅为初步筛查，不能替代医学诊断。
若发现异常，及时到正规医疗机构泌尿外科就诊，通过超声、肿瘤标志物等检查确诊。
避免过度焦虑，多数睾丸肿块为良性，但早期发现和干预至关重要。
