发布于 2026-08-04
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首都医科大学宣武医院 血液科
女性贫血需避免高钙食物(如牛奶、奶酪),因钙会抑制铁吸收;含鞣酸的食物(如浓茶、柿子)会降低铁利用率;过量咖啡因(咖啡、能量饮料)影响铁吸收。此外,生冷油腻食物(如冰饮、油炸食品)可能加重肠胃负担,影响营养吸收。特殊人群如孕妇、青少年应优先补充含铁食物,避免因贫血影响发育或妊娠风险。日常饮食建议搭配富含维生素C的食物促进铁吸收,同时保证蛋白质摄入以支持红细胞生成。
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