产妇在产后恢复期（通常指产后1-2周内）可少量食用煮熟的花生米，避免生食。生食存在安全风险，且煮熟后营养保留更全面，更易消化吸收。
产后初期，产妇胃肠功能较弱，生食花生米质地硬，不易消化，可能引起腹胀或消化不良。煮熟的花生米富含蛋白质、膳食纤维及B族维生素，有助于补充能量和促进肠道蠕动。但需注意控制摄入量，每日以一小把（约20-30克）为宜，避免过量导致热量超标或脂肪摄入过多。
若产妇有花生过敏史，严禁食用花生米及其制品，以防过敏反应危及健康。此外，选择无盐、无添加剂的原味花生米，避免加工食品中的高盐、高糖成分，更利于产后健康恢复。
