经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷寒性水果。
温性水果：苹果富含果胶，有助于调节肠道功能；樱桃含天然铁元素，可辅助缓解经期贫血；葡萄含抗氧化物质，能减轻疲劳感。
中性水果：香蕉含维生素B6，可缓解情绪波动；橙子富含维生素C，增强免疫力；木瓜含木瓜蛋白酶，促进血液循环。
需谨慎食用水果：西瓜、梨等寒性水果可能加重经期不适，尤其体质虚弱或有痛经者应少量食用。冰水果禁忌食用，以免刺激子宫收缩。
特殊人群建议：糖尿病患者选择低糖水果（如草莓），脾胃虚寒者避免寒性水果。食用前建议温水洗净，避免直接食用冷藏水果。
