怀孕后胀气胃不舒服多因激素变化、子宫压迫及消化减慢所致，多数可通过饮食、运动和生活调整缓解，严重时需就医。
一、饮食调整
少食多餐，避免高糖、高脂及产气食物（如豆类、碳酸饮料），每餐七八分饱，饭后半小时内避免平躺。
二、适度运动
每天30分钟温和运动（如散步、孕妇瑜伽），促进肠道蠕动，但需避免剧烈运动及饭后立即运动。
三、生活习惯
饭后直立或半躺休息10-15分钟，穿宽松衣物，避免紧身腰带或束腹带。睡前2小时禁食，可用孕妇枕支撑腹部。
四、特殊人群提示
高龄孕妇或有妊娠糖尿病、胃食管反流病史者，需更严格控制饮食，必要时咨询产科医生或营养师，避免自行用药。
