胎儿头位时，孕期建议以左侧卧位为主，孕晚期可适当调整睡姿，避免仰卧位过久。
左侧卧位为主：左侧卧能减轻子宫对主动脉的压迫，增加胎盘血流灌注，利于胎儿供氧，尤其适合孕中晚期。
右侧卧位辅助：若左侧卧不适，可短期右侧卧，但需避免长时间单侧压迫，交替调整更佳。
避免仰卧位：仰卧时子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引发头晕、血压下降，建议孕28周后减少仰卧时间。
特殊情况调整：有妊娠高血压或胎盘位置异常者，需在医生指导下选择睡姿，确保安全。
舒适辅助措施：可在背部或腿部垫靠枕，保持脊柱自然弯曲，减轻身体负担，提升睡眠质量。
