气血亏虚气滞血瘀调理需结合补气养血与理气活血，通过饮食、运动、生活方式及必要药物干预综合改善。
气血双补为主：可食用红枣、桂圆、山药等健脾益气食物，搭配当归、黄芪等药膳，改善气血不足。
理气活血为辅：推荐陈皮、玫瑰花茶疏肝理气，山楂、丹参等活血化瘀，需避免生冷寒凉饮食。
运动调理：适度进行八段锦、太极拳等轻量运动，促进气血循环，避免剧烈运动耗伤气血。
生活方式：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；保持情绪舒畅，减少焦虑；久坐者每小时起身活动5分钟。
特殊人群：孕妇需在医生指导下用药；经期女性减少活血食物；慢性病患者建议在专业医师指导下调理。
