乳清蛋白在运动营养方面的作用

无病，就是问一下冰红茶喝多了会不会对身体有危害

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

冰红茶适量饮用（如每日≤500ml）通常无明显危害，但过量饮用可能带来健康风险。 1糖分过量风险：市售冰红茶含糖量约812g/100ml，长期大量饮用（如每日＞1000ml）会增加肥胖、糖尿病风险。高糖摄入还可能导致龋齿，尤其儿童应控制摄入量。 2咖啡因影响：部分冰红茶含咖啡因（约1050m

银耳莲子粥的危害

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

银耳莲子粥本身无明确危害，但部分人群食用后可能出现不适。以下是具体情况： 1高血糖风险：粥类食物经消化后升糖指数较高，糖尿病患者或血糖控制不佳者食用后可能导致血糖快速上升，建议少量食用并监测血糖。 2消化不良：莲子中的莲心含莲心碱等成分，过量食用可能引起脾胃虚寒者腹泻、腹胀；体质敏感者初次食用需

女人吃海参好处和禁忌分别有哪些？

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

女人适量食用海参可补充蛋白质、矿物质及海参皂苷等营养成分，对增强免疫力、改善贫血及美容养颜有一定辅助作用。但海参属高蛋白食物，肾功能不全者需控制量，海鲜过敏者禁食，感冒发热、脾胃虚弱者建议暂食。 好处方面：其一，海参富含蛋白质，且氨基酸组成与人体需求接近，有助于组织修复和免疫调节。其二，海参中的铁、

怎么喝蜂蜜水

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

蜂蜜水的饮用需结合年龄、健康状况及场景，核心建议为：温水冲泡（水温≤60℃），每日摄入量≤10g（约12汤匙），特殊人群需谨慎。 1日常保健场景： 用4050℃温水冲泡蜂蜜（避免高温破坏活性成分），每次100150ml，可搭配早餐或餐后饮用，帮助补充水分与少量能量。 2运动后补水场景： 运

火龙果什么时候吃减肥？

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

火龙果在餐前1小时或餐后2小时食用更有助于减肥。这两个时间段食用可通过增加饱腹感减少正餐摄入量，同时其低热量、高纤维特性能促进肠道蠕动。 餐前1小时食用：此时胃内空虚，食用火龙果可快速增加饱腹感，减少正餐中高热量食物的摄入。研究表明，餐前摄入高纤维水果的人群，正餐平均热量摄入减少约12%。 餐后2小

甩脂机能瘦肚子腹部吗

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

甩脂机对腹部减脂效果有限，需结合运动与饮食，且效果因人而异。 针对不同人群的甩脂机使用效果： 1健康成年人：甩脂机仅能辅助减少皮下脂肪，需配合有氧运动（如慢跑）和力量训练（如卷腹），每周坚持150分钟中等强度运动，结合低热量饮食，才能有效减少腹部脂肪。 2肥胖人群：单纯依赖甩脂机难以达到理想效果

甲鱼什么部位不能吃

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

甲鱼的胆囊、肝脏、肾脏及未完全熟透的内脏组织不能吃。胆囊含毒素，肝脏肾脏代谢废物多，未熟内脏可能有寄生虫。 甲鱼胆囊：胆囊壁含毒素成分，食用后可能引发恶心呕吐等中毒反应，需完整去除。 甲鱼肝脏与肾脏：作为代谢器官，肝脏肾脏富集重金属、药物残留及代谢废物，长期食用增加肝肾负担，尤其肝肾功能不全者需严格

不吃早餐有利于减肥吗

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

不吃早餐不利于减肥。长期不吃早餐会导致代谢率下降，增加午餐暴饮暴食风险，反而不利于体重控制。 1短期影响：不吃早餐会使上午血糖波动大，可能引发午餐过量进食，导致全天热量摄入增加。研究表明，早餐缺失者午餐平均多摄入200千卡以上。 2长期影响：持续不吃早餐可能降低基础代谢率，使身体更易储存脂肪。流

人参蜂王浆口服液作用与功效有哪些

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

人参蜂王浆口服液主要含人参提取物与蜂王浆，经科学研究表明，其可能具有以下作用与功效： 1免疫调节：含有的活性成分可能帮助增强机体免疫功能，适用于免疫力较弱人群，如老年人、术后恢复期患者。 2抗疲劳：人参皂苷与蜂王浆中的营养成分可能改善体力与精神状态，缓解日常疲劳，但效果因人而异。 3营养补充：

碱性食物有哪些呢

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

碱性食物主要指经人体代谢后产生碱性物质的食物，常见分类及特点如下： 一、蔬菜类 多数绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、十字花科蔬菜（甘蓝、芥菜等）及菌菇类（香菇、金针菇等）富含钾、镁等矿物质，代谢后呈碱性。 二、水果类 低酸水果如香蕉（含钾）、苹果（含果胶）、樱桃（含抗氧化剂）等，经代谢产生碱性产物。需注

亲吻有利于减肥吗

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

亲吻本身对减肥的直接作用有限，其主要通过促进内啡肽分泌带来心理愉悦感，间接影响食欲，但无法显著消耗热量。 1亲吻消耗热量的实际情况：亲吻每分钟仅消耗约23千卡热量，远低于日常基础代谢（成人约12001800千卡/天），对体重影响微乎其微。 2心理因素对食欲的影响：亲吻可刺激大脑分泌内啡肽，产

吃减肥药有用吗？警惕带来副作用！

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

吃减肥药在短期内可能帮助减轻体重，但长期效果有限且伴随副作用风险。多数减肥药通过抑制食欲或加速代谢发挥作用，停药后易反弹，且可能引发心悸、失眠、肝肾功能损伤等问题。 短期减重效果有限：多数减肥药的减重作用仅在用药期间显现，停药后体重易回升，临床研究显示平均反弹率超50%。 副作用风险需警惕：常见副作

吃大葱能减肥吗

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

吃大葱对减肥的影响有限，其低热量特性可能辅助减肥，但效果远不及科学饮食和运动。 大葱的减肥辅助作用：大葱热量极低（约40千卡/100克），富含膳食纤维和硫化物，膳食纤维可增加饱腹感，硫化物可能促进代谢。但仅靠大葱无法实现有效减肥，需结合整体饮食控制。 减肥关键仍在热量差：减肥核心是消耗热量＞摄入热量

天天喝鱼汤有什么好处

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

天天喝鱼汤有以下好处： 1促进大脑发育：鱼汤中含有丰富的DHA，这种物质是大脑发育所必需的营养成分，经常喝鱼汤可以提高大脑的记忆力和思维能力。 2保护心血管：鱼汤中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。 3增强免疫力：鱼汤中含有丰富的蛋白质和维生素，可以提高

吃什么有饱腹感还减肥

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

以下是一些具有饱腹感且有助于减肥的食物： 1高纤维食物：纤维含量高的食物可以增加饱腹感，因为它们需要更长时间来消化。例如，全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。 2蛋白质丰富的食物：蛋白质可以帮助维持饱腹感，并且在消化过程中会消耗更多的能量。选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、蛋白粉、豆类和坚果等

如何减肥瘦身最快最有效

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

减肥瘦身最快最有效需结合科学饮食、规律运动及生活方式调整，关键在于创造合理热量缺口并维持长期可持续性。 饮食控制是核心：每日热量摄入需低于基础代谢率（约12001800千卡/天，视性别、年龄调整），优先选择高纤维蔬菜、优质蛋白（如鸡胸肉、鱼类），控制精制糖和反式脂肪，增加饱腹感。 规律运动加速燃脂

减肥可以吃枇杷吗

许英霞 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院 三甲

减肥期间可以适量吃枇杷。枇杷热量较低（约41千卡/100克），富含膳食纤维和水分，能增加饱腹感，且含有维生素和矿物质，对健康有益。 枇杷的营养优势与减肥适配性 枇杷每100克含约41千卡热量，远低于米饭（116千卡），且膳食纤维含量达04克，可增强饱腹感。其水分占比约85%，能辅助控制食欲，适合作