止渴生津可选择麦冬、玉竹、金银花、胖大海等泡水饮用。麦冬养阴生津，适合阴虚津亏者；玉竹润肺生津，适合干燥环境下使用；金银花清热解毒，适合热证口渴；胖大海利咽开音，适合咽喉不适伴随口渴。
麦冬泡水：麦冬3~5g，开水冲泡，适合秋冬干燥、热病后期口渴，脾胃虚寒者慎用。
玉竹泡水：玉竹5~8g，可搭配蜂蜜，适合咽干口燥、阴虚体质，痰湿重者不宜。
金银花泡水：金银花3~5g，夏季或上火时饮用，脾胃虚寒者少用，经期女性慎用。
胖大海泡水：胖大海1~2枚，搭配菊花，适合咽痛、声音嘶哑，不宜长期饮用。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需咨询医生；儿童应在成人指导下使用，优先选择非药物干预。
