怀孕左侧睡是孕期推荐的睡姿之一，尤其在孕中晚期（孕20周后），左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，降低仰卧位低血压综合征风险。
孕早期（1~12周）
孕早期胚胎发育尚未稳定，睡姿以舒适为主，左侧或右侧睡均可，无需严格固定。
孕中晚期（13周~分娩）
建议以左侧卧位为主，可在背部垫靠垫支撑腰部，或在双腿间夹枕头减轻腹部压力。
孕妇特殊情况调整
若左侧睡时出现不适（如左侧肢体麻木），可短暂交替右侧卧；双胎或羊水过多者，可尝试半卧位或左侧卧结合右侧卧交替。
注意事项
避免长期仰卧位（易引发头晕、恶心）和俯卧位（压迫腹部影响胎儿），定期变换睡姿以缓解肌肉疲劳。
