孕妇在孕期不同阶段可根据自身情况适度做饭，但需综合考虑身体状态、活动能力及环境安全。
孕早期（1~12周）：多数孕妇无明显不适，可正常进行简单烹饪，避免长时间站立或接触高温灶台。
孕中期（13~27周）：身体状态相对稳定，可承担基础烹饪任务，但需避免油烟刺激、重物搬运及弯腰操作。
孕晚期（28周后）：子宫增大可能影响平衡，建议以轻体力烹饪为主，减少翻炒、举锅等动作，必要时寻求家人协助。
特殊情况：有先兆流产、高血压、妊娠糖尿病等并发症的孕妇，应暂停烹饪，优先选择安全饮食方式。
烹饪时需保持厨房通风，佩戴防滑手套，避免接触生肉、海鲜等易污染食材，餐后及时清洁，确保母婴健康。
