脂肪肝需注意控制体重、调整饮食、规律运动及定期监测。
控制体重：超重或肥胖者需通过健康减重（每周0.5-1kg）改善代谢，避免快速减重引发反弹。
饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日总热量，优先选择优质蛋白（如鱼类、豆类）。
规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动耐力。
特殊人群提示：孕妇需均衡营养避免过度增重；糖尿病患者需严格控糖；老年人应选择温和运动（如太极拳），避免跌倒风险。
定期监测：每6-12个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，及时发现肝纤维化或代谢异常，避免延误干预。
