健脾养胃穴位主要包括足三里、中脘、脾俞、胃俞等，这些穴位通过刺激可调节脾胃功能，改善消化不适。
足三里：位于外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，是健脾胃的要穴，对消化不良、腹胀等有效，尤其适合久坐人群。
中脘：在脐上4寸，胃脘部中央，刺激可缓解胃痛、胃胀，适合饮食不规律者，孕妇需谨慎按压。
脾俞：背部第11胸椎旁开1.5寸，能健脾益气，改善脾虚腹泻，长期伏案工作者可适当按摩。
胃俞：背部第12胸椎旁开1.5寸，针对胃寒、胃痛，适合有慢性胃病家族史者，按摩时力度适中。
特殊人群提示：婴幼儿按摩需轻柔，避免用力过猛；孕妇按压腹部穴位前应咨询医生；慢性病患者建议在专业指导下操作，确保安全有效。
