怀孕时期建议选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维且低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、樱桃、西柚等，每日摄入量控制在200~350克为宜。
1.补充叶酸类水果：樱桃、草莓等富含叶酸，可促进胎儿神经管发育，建议每日食用50~100克。
2.增强免疫力类水果：橙子、猕猴桃含丰富维生素C，能提升孕妇抵抗力，每日1个中等大小橙子或1个猕猴桃即可。
3.控制血糖类水果：苹果、梨等升糖指数低，适合血糖偏高孕妇，建议每次食用半个苹果并分时段食用。
4.补铁补血类水果：樱桃、葡萄含铁量较高，可辅助改善孕期贫血，建议每周食用2~3次，每次5~6颗樱桃。
特殊提示：脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果（如西瓜、柚子），过敏体质需确认水果无过敏史，食用前彻底清洗。
