发布于 2026-08-04
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含维生素E的水果包括猕猴桃、坚果类水果（如杏仁）、牛油果、葡萄、草莓等。其中猕猴桃的维生素E含量相对较高，每100克果肉约含2.43毫克维生素E。
猕猴桃：富含维生素E，同时含丰富维生素C，抗氧化效果佳，适合各类人群日常食用，尤其适合需要补充抗氧化物质的人。
坚果类水果（如杏仁）：虽属坚果，但果实类的杏仁含维生素E，且脂肪含量较高，建议适量食用，避免过量热量摄入，肥胖人群需注意。
牛油果：每100克含约2.1毫克维生素E，富含健康脂肪，适合健身或需补充优质脂肪的人群，但热量较高，控制食用量。
葡萄：含维生素E及花青素，对心血管有益，不同品种含量有差异，建议每日摄入量约200克，糖尿病患者需注意糖分控制。
草莓：每100克含约0.7毫克维生素E，低热量高纤维，适合减肥人群，但需注意清洗干净，避免农药残留，肠胃敏感者适量食用。
特殊人群：孕妇可适量食用坚果类水果补充维生素E，注意选择无盐款；老年人适量食用牛油果有助于心血管健康；过敏体质者需确认水果种类后食用。
