经期可选择温和茶饮缓解不适，如生姜红枣茶、玫瑰花茶、桂圆茶等，避免饮用寒凉性茶饮。
生姜红枣茶：生姜驱寒，红枣养血，适合经期有轻微腹痛、手脚冰凉者，温热饮用可促进血液循环。
玫瑰花茶：含维生素C和单宁酸，能疏肝解郁，改善经期情绪，适合情绪烦躁、乳房胀痛者。
桂圆茶：温补气血，适合气血不足导致经量少、乏力的女性，但体质偏热者需适量。
红糖姜茶：红糖补充能量，生姜暖宫，适合经期腹痛、经血不畅者，可快速缓解不适。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及经期出血量多者，建议咨询医生后选择茶饮；体质虚寒者避免饮用绿茶、菊花茶等寒性饮品。
