女性产后恶露排出时间通常为4~6周，日常可通过饮食调理促进排出。以下是关键饮食建议：
均衡营养补充蛋白质：多食用瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，帮助子宫修复，加速恶露排出。
摄入富含铁元素食物：动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物，预防产后贫血，改善气血循环。
适量膳食纤维摄入：芹菜、燕麦等膳食纤维可促进肠道蠕动，避免便秘，减少腹压对子宫恢复的影响。
补充维生素C与水分：新鲜蔬果提供维生素C，增强免疫力，充足饮水（每日1500~2000ml）稀释恶露，促进排出。
特殊人群注意：有妊娠糖尿病者需控制糖分摄入，过敏体质者避免食用易致敏食物，产后初期建议清淡饮食，逐步增加营养密度。
