发布于 2026-09-30
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老年人补钙首选碳酸钙，需搭配维生素D促进吸收，每日补充量以元素钙500~1000mg为宜，分次服用效果更佳。
1.碳酸钙制剂：吸收率高，适合多数老年人，尤其饮食中钙摄入不足者，建议随餐服用以减少胃部不适。
2.柠檬酸钙制剂：对胃酸分泌不足或服用质子泵抑制剂人群更友好，无需依赖胃酸溶解，可在空腹或餐后服用。
3.维生素D协同补充：每日推荐400~800IU维生素D，帮助钙吸收，必要时可选择含维生素D的复合钙剂。
4.特殊人群注意：肾功能不全者需在医生指导下补钙，避免过量；骨质疏松患者优先选择骨密度检测后遵医嘱补钙方案。
5.非药物补钙方式：每日摄入300ml牛奶或奶制品，适量食用深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜），每周2~3次鱼类（如三文鱼）补充维生素D。
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