发布于 2026-09-30
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孕24周处于孕中期,若出现贫血,可优先通过饮食调整改善,重点补充铁元素与维生素C,同时兼顾蛋白质摄入。
动物性铁来源:每周2-3次动物肝脏(如猪肝),每次50g左右,富含血红素铁吸收率高;瘦肉(猪牛羊精瘦肉)每日50-75g,搭配菠菜、黑木耳等植物性铁食材。
植物性铁来源:黑木耳(泡发后100g含铁9.7mg)、芝麻(每100g含铁22.7mg)、红豆(每100g含铁7mg),建议与富含维生素C的食物同食,如橙子、猕猴桃,促进铁吸收。
维生素C辅助:每日摄入新鲜蔬菜(如西兰花、青椒)与水果(如草莓、鲜枣),避免同时饮浓茶、咖啡,其含鞣酸会抑制铁吸收。
特殊人群提示:若存在缺铁性贫血,可在医生指导下服用铁剂;胃切除术后或慢性腹泻孕妇,需增加叶酸与维生素B12摄入,预防巨幼细胞性贫血。
















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