发布于 2026-06-26
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江苏省人民医院 产科
怀孕期间可以吃坚果,坚果富含营养成分,对母婴健康有益。
孕期适量食用坚果的益处:坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、叶酸及矿物质,有助于胎儿大脑发育和母体营养补充。
推荐食用种类:可选择核桃、杏仁、腰果、榛子等,每日摄入量建议控制在一小把(约20-30克),避免过量。
特殊注意事项:有坚果过敏史的孕妇应避免食用,以防过敏反应;选择无盐、无添加糖的原味坚果,减少钠摄入。
食用方式建议:可直接食用,或加入沙拉、酸奶中,但需充分咀嚼,避免呛噎风险。
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宫腔镜中心
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