髋关节滑膜炎患者应避免剧烈冲击类运动，如跳跃、深蹲、跑步及球类运动；避免长时间负重行走或单腿站立；避免快速转身、扭转髋关节的动作；避免高强度抗阻训练或竞技体育对抗项目。
急性期应严格制动，避免任何增加关节压力的活动，以休息为主。恢复期可在医生指导下进行低强度关节活动度训练，如坐姿直腿抬高。儿童患者需特别注意避免长时间爬行、攀爬，防止关节负担加重。老年患者应避免爬楼梯、登山等对关节磨损大的运动，选择散步等温和活动。
运动后若出现髋关节疼痛、肿胀或活动受限，需立即停止并就医。康复期间应加强髋周肌群力量训练，增强关节稳定性，减少复发风险。
