受风、头疼通常在1~3天内可通过非药物干预缓解，若持续超3天或症状加重，需就医排查其他病因。
一、普通风寒头痛
症状为后枕部紧箍感、怕冷，可喝生姜红枣茶驱寒，用温毛巾敷颈后缓解肌肉紧张，避免再次受凉。
二、风热头痛
表现为头胀跳痛、口干，可饮用薄荷茶或菊花水清热，用冰袋冷敷太阳穴减轻血管扩张，保持室内通风。
三、偏头痛
多为单侧搏动性疼痛，与疲劳、压力相关，建议安静避光休息，按摩太阳穴、风池穴，避免强声强光刺激。
四、特殊人群注意
儿童需避免盲目用药，可用温敷或轻柔按摩；孕妇头痛优先非药物干预，严重时需在医生指导下处理；老年人若头痛伴血压异常或肢体麻木，应尽快就医排查脑血管问题。
