发布于 2026-06-26
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睡眠障碍治疗需分类型干预，短期失眠优先非药物调整（如规律作息、减少咖啡因），慢性失眠可结合认知行为疗法（CBT-I），药物仅作为辅助手段。
1.短期失眠（<1个月）
以生活方式调整为主，如固定入睡/起床时间，睡前1小时避免电子设备，白天适度运动但睡前3小时内不剧烈活动。
2.慢性失眠（>1个月）
首选CBT-I，通过调整认知（减少对失眠的焦虑）、行为干预（如刺激控制法）改善睡眠结构，药物仅在医生指导下短期使用。
3.昼夜节律失调型失眠
如倒时差或轮班工作，需逐步调整作息，强光疗法（早晨）或褪黑素（短期）可辅助，但需遵医嘱。
4.特殊人群注意事项
儿童青少年（<18岁）避免使用非必要镇静药物，优先行为干预；孕妇/哺乳期女性以非药物调整为主，必要时咨询产科医生；老年人慎用苯二氮?类药物，以防跌倒风险。
