发布于 2026-06-26
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肩周炎按摩常用穴位包括肩髃穴、肩髎穴、天宗穴、曲池穴和阿是穴。按摩这些穴位可改善局部血液循环,缓解疼痛与僵硬感。
位于肩部三角肌上,臂外展时凹陷处。按摩可疏通肩部经气,缓解肩前疼痛,适用于肩关节活动受限者。
在肩部肩髃穴后方,肩峰后下方凹陷处。针对肩外侧疼痛,能促进肩部气血运行,改善抬臂困难。
位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。对肩背疼痛、上肢无力有缓解作用,可配合其他穴位增强疗效。
屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。能调和气血,缓解上肢疼痛,常作为辅助穴位改善肩部不适。
痛点处或压痛点。可直接刺激疼痛部位,疏通局部气血,促进炎症吸收。
温馨提示:按摩力度以酸胀感为宜,每次10~15分钟,每日1~2次。孕妇、骨质疏松患者需谨慎操作,建议在专业指导下进行。若症状持续加重或超过3个月,应及时就医。



















