发布于 2026-06-26
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一般来说，成年人的睡眠周期约为90分钟，通常由非快速眼动期和快速眼动期两个阶段反复循环组成，每个周期大约持续90分钟。一夜的睡眠通常会经历4-6个睡眠周期。
非快速眼动期又可分为四个阶段：第一阶段是浅睡期，此阶段容易被唤醒；第二阶段睡眠逐渐加深；第三、四阶段则进入深度睡眠。在这个阶段，身体的代谢率降低，呼吸和心率减缓，梦游、梦呓等睡眠障碍大多发生在此阶段。
快速眼动期是一个特殊的睡眠阶段，此阶段大脑活动和心率与清醒时相似，且眼球会快速上下左右移动，虽然身体处于放松状态，但大脑神经元的活动与清醒时基本相同。这一阶段与做梦和记忆处理密切相关。
随着睡眠时间的推移，非快速眼动期和快速眼动期会逐渐交替，整个睡眠过程中，快速眼动期会越来越长。
需要注意的是，睡眠时间因人而异，且会随年龄的增长而逐渐缩短。此外，睡眠质量还与睡眠环境、生活习惯等因素有关。如果存在睡眠问题，建议及时就医。
