发布于 2026-06-26
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肩周炎（肩关节周围炎）通常在3~6个月内可自行缓解，治疗需分阶段进行。
急性期（疼痛剧烈期）：以休息和冷敷为主，避免肩关节负重，局部冷敷每次15~20分钟，每日3次，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
粘连期（活动受限期）：重点进行肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习，每日2~3次，每次10~15分钟，配合热敷促进血液循环，必要时在康复科医生指导下进行关节松动术。
恢复期（功能恢复）：继续坚持主动运动，可适当增加抗阻训练，如使用弹力带进行肩部外旋、前屈等动作，同时结合物理治疗如超声波、针灸等加速恢复。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖以降低肩关节病变风险；孕妇避免剧烈运动，以轻柔拉伸为主；老年人康复训练需循序渐进，防止跌倒。
预防措施：日常保持正确坐姿，避免长期伏案；工作间隙做肩部环绕运动，每次5分钟；避免肩部受凉，注意保暖。
