发布于 2026-06-29
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北京大学人民医院 妇科
月经期可以吃水果,但需根据体质和水果特性选择。
温热性水果适合经期食用,如苹果、樱桃、荔枝等,富含维生素和铁元素,能补充能量,缓解疲劳。
凉性水果需适量食用,如西瓜、梨、柚子等,脾胃虚寒者应避免,以免引发腹痛或经血不畅。
特殊人群如痛经女性,可选择温性水果,减少生冷刺激;糖尿病患者需控制高糖水果摄入,如葡萄、芒果。
食用建议:水果宜常温食用,避免冰镇;每日摄入量建议200~350克,搭配均衡饮食更佳。