熬夜会导致内分泌失调，长期熬夜（≥3个月）会显著干扰激素节律，如皮质醇、褪黑素、性激素等分泌异常。
短期熬夜（＜1周）：可能引发暂时性皮质醇升高，导致次日疲劳、食欲波动，但多数可通过补觉恢复。
长期熬夜（≥1个月）：持续打破内分泌节律，女性易出现月经不调、多囊卵巢综合征风险增加；男性睾酮水平下降，精子质量降低。
特殊人群注意：青少年（12~18岁）熬夜会抑制生长激素分泌，影响身高发育；糖尿病患者熬夜易加重血糖波动；孕妇熬夜可能增加早产风险。
改善建议：建议成年人每日睡眠7~9小时，青少年≥8小时，孕妇≥7小时；若需熬夜，优先选择短时间、分段补觉，避免连续打乱生物钟。
