芒果富含维生素C、膳食纤维及类胡萝卜素，具有抗氧化、促进消化等作用，但需注意过敏风险及高糖特性。
维生素与矿物质补充：芒果含丰富维生素C，其含量高于多数水果，有助于增强免疫力；同时富含钾元素，对维持心脏正常功能有积极作用。
膳食纤维促进消化：芒果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘问题，建议每日食用量约1个中等大小果实，以满足日常纤维需求。
特殊人群注意事项：芒果果肉含漆酚类物质，过敏体质者需警惕接触性皮炎，首次食用建议少量尝试；糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
食用禁忌：芒果果皮及果核含刺激性成分，不宜直接接触皮肤破损处；脾胃虚寒者过量食用可能引发腹泻，建议搭配温热饮品食用。
