减肥期间可选择低热量、高纤维、富含维生素的水果，如苹果、蓝莓、柚子、草莓、橙子等，避免高糖水果如荔枝、芒果、榴莲。
低热量高纤维水果：苹果（含果胶促饱腹感）、蓝莓（富含花青素抗氧化）、柚子（水分多热量低），适合日常加餐，每次100~150克为宜。
低GI水果：草莓（升糖指数41）、橙子（GI47），能稳定血糖，适合需控制血糖的减肥者，建议搭配坚果增加蛋白质。
特殊人群提示：糖尿病患者优先选GI＜55的水果，分次食用；肠胃敏感者避免空腹吃酸性水果；肾病患者需注意钾含量，少量食用高钾水果如橙子。
食用建议：每日水果总量200~350克，替代零食；避免加工水果如果干、蜜饯；搭配运动效果更佳。
