发布于 2026-06-29
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女人小月子（流产后恢复期）需重视营养与护理，一般建议休息2~4周，均衡饮食可加速恢复。以下是针对不同需求的食谱分类及注意事项：
1.气血不足型：推荐黄芪乌鸡汤（黄芪15g+乌鸡）、红枣小米粥（红枣5颗+小米100g），补充蛋白质与铁元素，促进造血功能恢复。
2.脾胃虚弱型：山药莲子粥（山药50g+莲子20g+大米）、清蒸鲈鱼（鲈鱼1条），健脾养胃，减少消化负担。
3.恶露不尽型：山楂红糖茶（山楂干15g+红糖适量）、红豆薏米粥（红豆30g+薏米20g），帮助子宫收缩与恶露排出。
4.特殊人群提示：
注意：恢复期内避免生冷辛辣，保持情绪稳定，2周后建议复查B超确认子宫恢复情况。
