轻度脂肪肝需通过「饮食+运动+生活方式」三方面干预，多数患者可逆转。
饮食调整：控制每日热量摄入，减少精制糖、油炸食品，增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），适量摄入优质蛋白（鱼、豆制品），限制酒精摄入。
运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2-3次力量训练，避免久坐，逐步提升运动耐力。
生活方式：规律作息，避免熬夜，保持健康体重（BMI 18.5~23.9），定期监测肝功能、血脂及肝脏超声，必要时咨询专科医生。
特殊人群：孕妇需均衡营养，避免过度增重；老年人建议低强度运动（如太极拳），优先选择温和方式；糖尿病患者需严格控糖，定期复查血糖与血脂。
