轻微脂肪肝需通过生活方式干预逆转，多数患者可在3-6个月内改善。
一、明确脂肪肝类型
区分酒精性或非酒精性脂肪肝，前者需严格戒酒，后者关注代谢异常（如肥胖、糖尿病）。
二、饮食调整
控制总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日蛋白质摄入≥1.2g/kg体重。
三、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练，避免久坐。
四、特殊人群注意
儿童患者需排查遗传代谢病，孕妇需监测肝功能，老年患者优先选择温和运动（如太极拳），避免过度节食。
五、定期监测
每6个月复查肝功能、肝脏超声，必要时咨询专科医生调整方案。
