发布于 2026-07-02
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中山大学附属第一医院 妇科
月经期间可选择温性水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、木瓜等，避免生冷寒性水果。
温性水果：苹果富含果胶与维生素C，有助于调节肠道功能；香蕉含钾元素，可缓解经期水肿与情绪波动；樱桃含铁量高，能辅助改善经期贫血；葡萄含抗氧化成分，促进血液循环；木瓜含木瓜蛋白酶，帮助缓解经期轻微不适。
需注意：脾胃虚寒者应避免过量食用生冷水果，如西瓜、梨、柚子等，以防加重腹部不适。特殊体质（如易腹泻、痛经严重）女性建议选择常温水果，减少对胃肠道刺激。经期饮食还需均衡搭配，避免单一依赖水果补充营养。
