发布于 2026-07-02
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郑州大学第一附属医院 妇科
月经期间可以适度运动,但需根据个人身体状况调整运动类型和强度。
经期可进行的运动:低强度有氧运动如散步、瑜伽、游泳等,有助于缓解经期不适,促进血液循环。
需避免的运动:剧烈运动、腹部受力大的运动如快跑、跳跃、仰卧起坐等,可能加重痛经或经量增多。
特殊人群注意事项:痛经严重、经量异常增多或有妇科疾病史者,应暂停运动并咨询医生。
运动前建议:运动前充分热身,运动中关注身体反应,出现不适立即停止并休息。
运动后护理:运动后注意保暖,避免受凉,补充温水和营养,保持良好作息。