肾结石患者可通过跳跃运动、爬楼梯运动、倒立运动帮助结石排出。
1.跳跃运动：每天坚持30分钟跳跃，可借助重力促进结石下移。适合肾功能正常、无严重高血压的中青年患者，避免空腹或饱腹时进行。
2.爬楼梯运动：缓慢上下楼梯20-30分钟，每级台阶停留3秒。适合久坐办公室人群，注意控制强度，避免关节不适。
3.倒立运动：借助倒立机或床沿倒立5-10分钟，促进结石向肾盂方向移动。需在家人协助下进行，高血压、颈椎病患者禁用。
特殊人群提示：老年患者及合并心脏病、肾功能不全者，需先经医生评估；孕妇应优先保守治疗，避免剧烈运动。运动期间每日饮水2000-3000ml，促进尿液生成。
