例假期间可以洗头，但需注意水温、保暖及时间。
水温与保暖：使用38~40℃温水洗头，避免冷水刺激；洗完后立即用干毛巾擦干头发，吹风机调至低温档快速吹干，减少头部受凉风险。
时间选择：建议在白天中午时段洗头，避免临睡前，此时身体代谢较活跃，且有充足时间完成保暖；经期第三天量较多时，可适当缩短洗头时间，减少体力消耗。
特殊人群注意：体质虚寒者（如经期易腹痛、手脚冰凉）建议用温水快速冲洗，可在室内开暖气或浴霸；经期合并偏头痛者避免长时间低头，选择站立位洗头，减少头部血管压力。
替代方案：若担心受凉，可用干发帽吸干水分后自然风干，或隔天洗头，保持头皮清洁即可。
